很多人都有這種困擾：

明明晚上10-11點(diǎn)就上床睡覺，入睡也很順利，但到半夜會突然醒來，這時候再入睡就困難了，有時翻來覆去，到天微亮才勉強(qiáng)睡著……

起床后感覺自己“好像睡了個假覺”，頭暈，身體沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

這是怎么了？

半夜易醒，是種“信號”

古人把一天分為十二時辰，而中醫(yī)認(rèn)為，人體十二條經(jīng)脈分別對應(yīng)十二個時辰，各經(jīng)脈氣血隨著時辰更替會出現(xiàn)盛衰變化。

如果某一經(jīng)脈對應(yīng)的臟腑功能出現(xiàn)異常，在相應(yīng)的時辰就會表現(xiàn)出特定的癥狀，比如熟睡時突然驚醒，且難以再睡。

兩個時間段：凌晨1-3點(diǎn)；凌晨3-5點(diǎn)。

凌晨1-3點(diǎn)醒，要小心肝

凌晨1-3點(diǎn)是丑時。在中醫(yī)里，丑時對應(yīng)的是肝經(jīng)，如果一個人的肝不是很好或者是出了什么問題，人就容易在這個時間段突然醒來。

還可能伴有：胸悶心悸，兩脅脹痛，口苦咽干，臉長色斑，臉色發(fā)黃，暴躁易怒。

這些都是肝不好的表現(xiàn)！

調(diào)理方法：

1、常揉地筋

將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋從腳底浮現(xiàn)出來。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

每天堅持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。

2、艾灸

艾灸取穴：期門、太沖。

這些穴位是肝經(jīng)上比較容易瘀堵的地方，要多灸。通過艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，讓肝經(jīng)更加暢通，加強(qiáng)氣血的生成、運(yùn)行以及人體的新陳代謝。

凌晨3-5點(diǎn)醒，要注意肺

凌晨3至5點(diǎn)，寅時，恰好是肺經(jīng)當(dāng)令的時候。

如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。

調(diào)理方法：

1、搓手掌

刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。

每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

別小看這個動作，常搓大魚際對于疏通肺經(jīng)、改善呼吸系統(tǒng)問題大有好處，尤其在氣候干燥的秋冬季，更要常做。

2、敲肺經(jīng)

肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。

常敲肺經(jīng)有助于疏通經(jīng)絡(luò)，健心養(yǎng)肺。

3、艾灸

在敲肺經(jīng)的時候，如果遇到痛點(diǎn)，一定要想辦法疏通。持續(xù)按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的時候，別忘了再加上太淵穴和肺俞穴。

太淵穴是肺經(jīng)的原穴，肺俞穴是肺的背俞穴。相配可以起到補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰的作用，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。