伴隨著在我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展的發(fā)展趨勢和社會發(fā)展的發(fā)展，群眾慢慢對本身身心健康更為關(guān)心，也愈來愈高度重視養(yǎng)生。常常聽見小區(qū)的老人說“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”和“養(yǎng)生養(yǎng)生，養(yǎng)可和長生”這類的語句。有些人，早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈，它是非常合適老人的順時(shí)養(yǎng)生法。那麼，究竟要如何做呢?

說到養(yǎng)生就不可或缺中醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)是在我國數(shù)千年來的文化藝術(shù)和智慧型珍品，在古大家飛速發(fā)展全過程中逐步完善一套中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生管理體系。養(yǎng)，即維護(hù)保養(yǎng)、滋補(bǔ);生，即生命、生長發(fā)育。養(yǎng)生，就是說根據(jù)生命產(chǎn)生發(fā)展趨勢的規(guī)律性，根據(jù)飲食搭配、健身運(yùn)動等方式 ，超過顧護(hù)身體健康、益壽延年的目地。在其中“順時(shí)養(yǎng)生”都是較易被人們說到的。

較先是人們常說的早養(yǎng)胃，早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)，就是說養(yǎng)胃的黃金時(shí)刻，由于這一時(shí)間范圍，血?dú)饬鬟^胃里。而老人經(jīng)常會有消化不好、嚴(yán)重便秘等不適感。因此早晨七點(diǎn)起來的那時(shí)候，必須喝一杯溫開水就可以，推動胃腸腸蠕動。俗話說：“腸胃病三分在治，七分靠養(yǎng)”，一份好的早飯都是務(wù)必的，早飯的好更加重視是營養(yǎng)成分均衡，乳制品、谷類類、豆類食品及其小量的蔬菜水果和新鮮水果。切勿一切食材都不適合貪多。

說到午養(yǎng)心，一般指十一點(diǎn)鐘到十三點(diǎn)鐘這一時(shí)刻，因?yàn)檫@時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，也就是說較合適養(yǎng)心的時(shí)刻。中醫(yī)學(xué)把心稱之為“五臟六腑之大主”，是與心主神靈的作用離不開的。因此餐后三十分鐘的午休一會兒不僅有益于補(bǔ)充睡眠質(zhì)量，也有益于改進(jìn)心血管冠狀動脈血供。

最終應(yīng)說的就是說晚通脈，一般指夜里九點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@時(shí)是三焦經(jīng)當(dāng)令之際，都是增原氣、通脈的較好時(shí)機(jī)。搞好三個(gè)姿勢就可以晚通脈，各自是手指頭梳頭發(fā)、溫水泡腳、臨睡前捶腿。必須留意是的是泡足的溫度一定要適當(dāng)，不適合超溫。

養(yǎng)生是必須長期性堅(jiān)持不懈的生活方式，順時(shí)養(yǎng)生，就是說使身體切合當(dāng)然四季、白天黑夜的變化趨勢，維持人體與當(dāng)然中間的均衡以及本身陰陽調(diào)和的養(yǎng)生方式 。而養(yǎng)生的三大黃金時(shí)刻就是說人們的早晨、下午和夜里，特別是在是如今寒冷的冬季。