五禽戲也是中醫(yī)藥文化的重要組成部分。現(xiàn)在的年輕人普遍缺席養(yǎng)生知識，經(jīng)常為了加班或者打游戲、追劇熬夜，三餐不準時甚至不吃，吃夜市，經(jīng)常點營養(yǎng)不均衡的外賣。如果對祖國博大精深的中醫(yī)學、養(yǎng)生功法有所了解，有助于他們自律，養(yǎng)成良好的生活習慣和鍛煉習慣。

不少學生練習五禽戲后就了解，為什么不要熬夜，因為熬夜會傷肝，自己慢慢學著認同健康的生活習慣。

五禽戲怎么練

練功頻度

每次練功時間，遵華佗所言“以汗出為度”，若無熱感不出汗說明時間短，功量不夠;汗出過多說明時間長，功量太過。一般在30分鐘左右。

練功頻度

兩次練功的間隔時間，應量力而行;一般間隔8小時左右，以每日兩次為宜。若練功后無疲勞感，可縮短間隔時間，增加次數(shù);若練功后感到疲勞，可適當延長間隔時間，減少次數(shù)及強度，以免練功過度，損傷正氣。

練功周期

練功天數(shù)，即華佗所云“人身常搖動”“能存行之”。一般為3個月，乃至數(shù)年，甚至終生。

練功標準視體質(zhì)及練功反應而定。若體虛者，可采取短時間、高頻度、長周期;正氣尚可者，則相反。

注意事項

練功前做好身心松靜準備，著寬松合體的練功服，摘除佩飾。勿過饑過飽，可飲適量溫開水。排空二便。運動頸、肩、腰胯、膝以熱身。環(huán)境宜寬敞、清潔、安靜，光線柔和，空氣新鮮，無干擾。

練功后認真做好收功，之后靜息片刻，再開始其他日常活動。宜干毛巾擦汗，或熱水浴，不宜冷飲、冷食。