雖然現(xiàn)在天氣依舊很熱，給人一種還是夏季的感覺。但實(shí)際上早就進(jìn)入秋季了，從炎熱的夏季進(jìn)入到?jīng)鏊那锛?，這是季節(jié)交替的過程，想要身體適應(yīng)環(huán)境的話，需要想法子做保健。當(dāng)然，不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法是不同的，請(qǐng)根據(jù)節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生。那么具體該怎么做呢？不要著急，下面這幾個(gè)方法可以試試。

秋季如何根據(jù)節(jié)氣養(yǎng)生：

一、白露節(jié)氣

1、早睡早起

進(jìn)入秋季之后，人體的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，為了保護(hù)陽氣，建議要早睡以便收斂肺氣，以順應(yīng)陽氣收斂之勢(shì)。同時(shí)還要需要早起，因?yàn)樵缙鹨院罂梢院粑迈r的空氣，同時(shí)堅(jiān)持早起鍛煉的話，還能夠舒展肺氣。

2、吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

白露節(jié)氣之后飲食方面要以溫?zé)崾澄餅橹?，這樣子才能滋潤(rùn)胃氣。建議多用小米、大棗、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同時(shí)還需要注意的是，需要少吃一些寒涼的食物，以免導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)。

3、適當(dāng)蓋被

白露節(jié)氣過了以后，并不是代表會(huì)一直保持涼爽天氣，偶爾還會(huì)出現(xiàn)炎熱天氣。當(dāng)天氣熱了以后，很多人喜歡開空調(diào)，入夜之后氣溫就會(huì)降下來，很容易導(dǎo)致身體著涼的。所以說，要記得睡前要在胸前蓋一床薄被子，冷了的時(shí)候才能抵御寒冷。

二、秋分節(jié)氣

1、睡好午覺

進(jìn)入秋分節(jié)氣之后，秋燥問題會(huì)更加嚴(yán)重，更容易出現(xiàn)困倦問題。為了保持精力充沛，減輕秋乏問題，需要睡好子午覺。也就是要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，這也是通過順應(yīng)自然界陰陽變化調(diào)整身體的好方法。建議午休時(shí)間一定要至少達(dá)到半個(gè)小時(shí)，多的話不超過一小時(shí)。

2、適當(dāng)秋凍

很多人進(jìn)入秋季之后，會(huì)選擇秋凍養(yǎng)生。也就是不過早換上秋裝，讓身體多適應(yīng)涼爽或者說寒冷的天氣。太早換上秋裝的話，不抗凍，到了冬季更怕冷，也更容易著涼生病進(jìn)而誘發(fā)各種疾病?！?strong>　

3、補(bǔ)充維生素

秋分到了以后，氣溫會(huì)更低一些，很容易出現(xiàn)流行性感冒問題。若是不及時(shí)預(yù)防的話，就會(huì)被感染了。建議及時(shí)補(bǔ)充維生素，因?yàn)榫S生素有助增強(qiáng)免疫力，幫助身體對(duì)抗疾病。這就建議人們要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說橙子、獼猴桃等等。

三、寒露節(jié)氣

1、及時(shí)穿衣

寒露節(jié)氣可是秋季的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)變得比較低，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。為了健康著想，建議及時(shí)穿衣，幫助身體御寒。尤其是老人、小孩，處于月經(jīng)期、流產(chǎn)、坐月子等女人，更要注意添加衣物，因?yàn)樗麄兊纳眢w比較虛弱，抗病能力比較弱。

2、保暖足部

寒露節(jié)氣到了以后，人們就別再穿涼鞋了，還是趕緊穿上運(yùn)動(dòng)鞋或者能夠包住整只腳的皮鞋，這樣子才能避免寒涼之氣從腳底侵入身體內(nèi)部。此外，想要保暖足部的話，建議晚上的時(shí)候要用熱水泡腳，幫助溫暖足部及全身。

3、適當(dāng)養(yǎng)胃

胃不好的話，會(huì)影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良。胃腸道對(duì)寒冷刺激很敏感的，寒露節(jié)氣到了以后，天氣變冷了，很容易導(dǎo)致腸胃受涼，影響腸胃功能發(fā)揮。所以說，人們到了寒露節(jié)氣要記得養(yǎng)胃，比如說吃干凈的、溫?zé)岬氖澄锏鹊取?/p>