秋季已經來了許久了，雖然說秋意不是很濃，但是很多人已經感到了天氣的變化。比如說早晚的氣溫已經變化了，尤其是夜晚的時候，溫度已經低了不少。不少人覺得天氣已經不再那么炎熱了，需要開始進補，為冬天御寒抗病做準備。注意了這個時候要養(yǎng)胃，胃健康才能吸收養(yǎng)分，讓身體獲得足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。

秋季養(yǎng)胃該如何養(yǎng)生：

1、早上起床喝點溫水

早上起床之后要記得喝些溫水，因為晚上腸胃的蠕動速度比較慢，而晚餐吃的食物，經過了一晚上的消化，有不少的食物殘渣堆積在腸胃里面。而早起喝些溫水則可以促進人體腸道的蠕動，讓胃做好吃早餐的準備?！?strong>　

2、要吃早餐

早上的時候天氣已經不那么炎熱了，很多人睡覺就會自然睡得比較晚，從而很容易錯過早餐。長期不吃早餐的話，腸胃沒有食物消化的話，會損傷胃黏膜，從而引起胃病的。

其中，早餐的話，建議要吃營養(yǎng)粥，流食而且容易消化，比如說菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃面包的話，還是選擇全麥面包配牛奶，養(yǎng)胃又營養(yǎng)，為你提供一上午的熱量。

?3、晚飯后散散步

進入秋季之后，傍晚的氣溫會下降許多，可以邀上好友或者說和家人晚飯后去散散步。因為散步的時候可以活動四肢，促進腸胃消化，避免食物堆積。

而且要記住的是，晚飯不要吃太多，不然晚上消化速度比較慢，吃太多的話，腸胃一晚上的時間都在消化，會導致腸胃無法休息的。

4、做好胃部保暖

進入秋季了，晚上氣溫下降了不少，在這個時候就不要開空調了，不然的話，很容易導致腹部著涼。而胃部位于腹部的位置，一旦腹部著涼了，必然會導致胃部受涼。最終就容易出現腹瀉問題，長期如此對胃部傷害極大，容易形成胃病。

如果你怕熱，非得開空調的話，建議在胸口到腰腹部的位置蓋上空調被或者說是小毯子，這樣子才能避免胃部著涼。

秋季養(yǎng)胃藥膳的做法：

1、豬肚花膠湯

準備好1個豬肚，適量的花膠（提前煎成小片）和胡椒。然后將豬肚翻過來清洗干凈，記得用開水燙洗，全部清理干凈之后，放入砂鍋中燉煮。再將花膠片放入另一個鍋中加水熬煮，熬成之后和胡椒一起倒入燉豬肚的鍋中繼續(xù)燉。最后燉好了以后，用干凈的剪刀將豬肚剪開，稍微燉幾分鐘就可以調味出鍋了。

功效：此款藥膳含有滋陰養(yǎng)胃作用的花膠，豬肚也是養(yǎng)胃佳品，兩者搭配燉湯食用，可以很好地滋養(yǎng)胃部。

2、山藥棗圓湯

準備好300G的山藥，12顆的紅棗，2勺桂圓肉，少量砂糖。然后將山藥去皮、切成丁，再將紅棗泡軟。之后放入清水中燒開，煮熟了以后再放入桂圓肉，繼續(xù)煮一會。最后食材煮熟了以后，加入少許的砂糖就可以出鍋吃了。

功效：此款藥膳包含了補脾和胃的山藥，健脾胃的紅棗和桂圓肉，適當吃一些可以很好地養(yǎng)胃。