雖然說白天的氣溫依舊很高，讓人感覺夏天還在，但實(shí)際上已經(jīng)進(jìn)入秋季了，因?yàn)楸环Q為秋季的起點(diǎn)的立秋節(jié)氣早就過去了。相信大家也已經(jīng)感覺了一些變化，那就是夜晚的溫度下降了不少，而且白天變得非常困倦。也就是人們所說的“秋乏”，不及時(shí)提升的話，在工作和學(xué)習(xí)中，會(huì)因?yàn)闆]有過于困倦而耽誤不少事情。所以說，日常要想法子提神。

秋季容易犯困如何提神：

1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣

一些人活力旺盛，沒有午睡的習(xí)慣，午飯吃完了及刷手機(jī)刷視頻直到下午上班或者說上學(xué)。秋季到了很容易困倦，而且下午的時(shí)間比較長(zhǎng)，如果不午睡的話，下午很容易犯困的，整個(gè)人會(huì)覺得特別累。

所以說，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，為自己補(bǔ)充足夠的睡眠。一般來說，睡個(gè)半個(gè)小時(shí)就好了，時(shí)間太長(zhǎng)的話，反而會(huì)有一種睡不醒的感覺，反而讓你下午的時(shí)候，整個(gè)人暈暈乎乎的。

2、喝些咖啡

喝咖啡提神是很多人選用的方法，因?yàn)榭Х戎泻刑嵘裥涯X的咖啡因。為了健康或者說好喝一些，最好是自己買好咖啡豆，自己磨好后沖泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點(diǎn)過后不要飲用，以免過于精神，影響夜晚的睡眠。

3、少吃甜食

到了秋季的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)悲傷情緒，情緒失落等等。一些則喜歡吃些甜食轉(zhuǎn)化自己的情緒，因?yàn)樘鹗晨梢粤钊擞鋹偂＿€有一些人喝下午茶的時(shí)候，喜歡吃甜點(diǎn)喝甜飲料，若是午餐糖分托多的話，下午又?jǐn)z入了那么多的糖分。人體內(nèi)的糖分會(huì)過高，會(huì)增加大腦中鎮(zhèn)靜成分的含量，從而引起困倦。

為了避免困倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點(diǎn)下午茶的時(shí)候，盡量選擇清淡一些的，遠(yuǎn)離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以消除糖類引起的困倦。最好是午餐選擇蛋白質(zhì)含量多的食物。

4、黨參茶

氣虛體質(zhì)的人，在秋季的時(shí)候更容易出現(xiàn)困乏的情況，這一般是因?yàn)槠⒎螝馓摗⒎螝馓撊鯁栴}，減弱了人體抵御外邪侵犯的能力，造成精神氣不足的情況。面對(duì)此種情況，建議喝些黨參茶，也可以再搭配一些黃芪一起泡水飲用。

秋季犯困吃什么食物好：

1、藍(lán)莓

這種水果富含維生素、高纖維素，適當(dāng)吃一些可以為人體補(bǔ)充糖分，改善消化問題。平日里買些藍(lán)莓干當(dāng)零食吃，可以很好地提高大腦的活力，從而補(bǔ)充腦部能量，趕走困倦。

2、花生

花生中不僅含有豐富的熱量，而且還富含維他命、礦物質(zhì)、抗氧化劑等等營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)吃些花生可以減少人體的饑餓感，為人體快速補(bǔ)充能量，幫助人體抵抗困倦。對(duì)此，建議下午容易困倦的人，不妨在辦公室備一些熟花生，當(dāng)做零食吃。

3、菜花

如果你經(jīng)常感覺下午的時(shí)候非常困倦的話，建議午餐的時(shí)候多吃一些菜花，因?yàn)槠涓缓珺族維生素，比如說含有能夠化解疲勞，幫助人體提神醒腦的維生素B2和B6。