日常生活中，我們常常能在公園看到一些居民在拍打自己的身體，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。

這種做法真的有養(yǎng)生保健的作用嗎?今天就跟大家聊聊中醫(yī)療法中的“拍八虛”。

一、八虛是什么?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪，其氣流于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀;腎有邪，其氣留于兩腘。”

“八虛”是指人體的八個關(guān)節(jié)，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩。“虛”就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣服最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪喜歡藏匿于八虛之中，導(dǎo)致經(jīng)氣的運行不暢。

若想要幫助經(jīng)氣運行起來，可以經(jīng)常拍打八虛，能起到調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、祛除邪氣的作用，達(dá)到治療疾病、養(yǎng)生保健、增強人體免疫力的效果。

二、怎么拍八虛?

1.拍肘窩

肺心有邪，其氣留于兩肘。拍肘窩，有助于養(yǎng)心、宣肺、治呼吸道疾病。

肘窩部位是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，拍打這地方可以排出心肺的火氣、邪氣、和毒素。

拍打方法

1、先是左臂伸直，找到肘橫紋正中

2、右手四指并攏，用空掌輕輕拍打

3、力道逐漸加重，拍至微微發(fā)熱微紅或略紫紅皆可

4、對側(cè)同。

2.拍腋窩

肝有邪，其氣留于兩腋。拍腋窩可疏肝理氣，治肝陽上亢疾病。

腋窩有心經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)循行，頂點處還藏著一個“解郁大穴”極泉穴，在腋下動脈搏動處這可是人體自帶的“救心丸”愛生氣，經(jīng)常郁悶的人.沒事可以經(jīng)常拍拍。

拍打方法

1、先是左手放在腦后，抱住后頸

2、抬高手肘，充分暴露腋窩。

3、右手空掌拍打，力度由輕逐重

4、對側(cè)同。

3.拍腘窩

腎有邪，其氣留于兩腘。拍腘窩，可補腎、祛濕、治腰腿疼痛。

腘窩在膝關(guān)節(jié)后側(cè)的窩窩，有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)兩條經(jīng)脈循行，腘窩分布著委中穴和陰谷穴。中醫(yī)有“腰背委中求”的說法，委中是治腰腿疼痛的要穴;陰谷主可以降水濕濁氣，多用于泌尿生殖系統(tǒng)疾病

拍打方法

1、可以彎腰屈膝，兩手空掌

2、同時拍打兩膝關(guān)節(jié)后方

3、推薦在膀胱經(jīng)當(dāng)令的申時(15：00~17：00)進(jìn)行，效果更佳。

4.拍腹股溝

脾有邪，其氣留于兩髀。拍腹股溝，可調(diào)理脾胃，治婦科、男科疾病。

髀就是大腿根部的腹股溝，主要是脾、胃二經(jīng)通過?，F(xiàn)代人長期久坐，氣血不通暢，身體的瘀濁毒素全都堵在腹股溝，容易出現(xiàn)瘀血痰濕的問題。拍腹股溝同時兼顧沖門穴、氣沖穴，可以調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病。

拍打方法

1、拍腹股溝時最好站起來

2、兩腿微微分開兩部位

3、兩手握空掌輕輕拍打兩側(cè)腹股溝至微微發(fā)熱即可。

三、拍八虛的拍打方式

1、兩手持空心掌，由輕至重地拍打八虛，直至拍打處開始發(fā)熱，出現(xiàn)微微發(fā)紅即可。

2、每天堅持拍打八窩1-2次，每個窩各拍打3-5分鐘，從上到下，從左到右拍。

3、拍打時應(yīng)避免寒氣，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。

4、洗浴要在拍打完畢的3小時后，并且用熱水，不可用涼水。

四、拍八虛最佳時間

▲雙肘部：反應(yīng)心肺，早晨5至7點和中午11點至13點解析：

（1）凌晨3至5點，雖然肺經(jīng)正旺，但大多數(shù)人都在睡覺，所以不便拍打；早晨5至7點，大腸經(jīng)當(dāng)令，肺與大腸相表里，大腸為肺之府。所以建議早晨5至7點拍打肘窩，可以補肺氣、潤大腸、通便、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏;

（2）中午11點至13點心經(jīng)當(dāng)令，肘窩上有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)經(jīng)過，此時拍打肘窩，對各種心臟病都會起到很好的預(yù)防和治療作用。

▲雙腋窩：反應(yīng)肝，晚上23點至1點解析：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)藏象論》曰:“凡十一藏，取決于膽。”肝與膽相表里，膽為肝之府。夜里子時(23點至1點)，是膽經(jīng)氣血旺盛的時間，此時拍打腋窩，有治失眠神效，可一覺到天明。

▲雙腘窩：反應(yīng)腎，晚上17點到19點解析：《黃帝內(nèi)經(jīng)•上古天真論》曰：“腎者主水，為先天之本，受五臟六腑之精而藏之。”下午17至19點為腎經(jīng)當(dāng)令，此時拍打腘窩可以排出腎中之邪，大補腎氣。

▲腹股溝(髀窩)：反應(yīng)脾，上午9點到11點解析：脾屬土，惡濕，主肌肉，主四肢，運化水谷，輸送精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，為后天之本，氣血生化之源。上午9至11點脾經(jīng)當(dāng)令，此時拍打髀窩可以補氣血，祛濕邪。

五、拍八虛的注意事項

有以下幾種情況的朋友，建議不要拍八虛：

▲有出血傾向的疾病，例如血小板減少、白血病、過敏性紫癜

▲嚴(yán)重糖尿病患者

▲皮膚外傷，或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者

▲新發(fā)生骨折、扭傷者

▲女性月經(jīng)期、妊娠期